—En un pequeño restaurante familiar, había un chef que tenía un menú muy particular. Pizza, hamburguesa, hot dog o lentejas, era la propuesta en el menú para cada mesa. —Extraño menú— comentaba la gente, y con curiosidad preguntaban al sirviente, —¿Pizza, hamburguesa, hot dog o lentejas, cuál convendría para esta especial mesa?— Todo depende de su paladar, y de que tanto se quiere engordar—, respondía con mucha seguridad, el mesero de este restaurante especial: —La pizza tiene harina, la hamburguesa tiene pan, el hot dog tiene salchicha y salsas para untar. La lenteja por su parte, es muy rica y funcional, con zanahoria, papas y especies, es un plato excepcional. —¡Lentejas para esta mesa!—, exclamó el comensal y en compañía de su bella familia, comieron sin parar. Que deliciosa y nutritiva resulto ser la lenteja, combinada con arroz, lista para tu mesa.
FIN
Chef Bertrand
Ingredientes:
Para 2 personas
½ taza de lentejas
1 zanahoria
1 papa
1 diente de ajo
1 tira de cebolla larga
1 trozo de apio
½ cubito de caldo de gallina
sal al gusto
Preparación:
En una olla con agua incorpore las lentejas, Pele la zanahoria y la papa y córtelas en cuadritos pequeños, adiciónelas a las lentejas al igual que los demás ingredientes.
Cuando las lentejas se esten tornando espesas retire el ajo, la cebolla y el apio. Déjelas cocinar por unos minutos más hasta que estén en su punto, adicione sal al gusto y sirva.
Propiedades de las lentejas
Las lentejas son semillas comestibles pertenecientes a la familia de las leguminosas. Aunque son un alimento básico común en las cocinas asiática y norteafricana,
la mayor producción de lentejas actualmente se encuentra en Canadá. Las lentejas son ricas en proteína, contienen un alto valor energético y son fuente de hidratos de carbono.
Además, tienen un alto contenido de ácido fólico, son ricas en fibra y potasio, reducen el nivel de azúcar en la sangre y se consideran una fuente importante de hierro.
Además, las lentejas son una gran fuente de polifenoles que promueven la salud, tienen fuertes propiedades antioxidantes y antiinflamatorias con posibles efectos inhibidores
de las células cancerosas.